• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: фигура - не дура (список заголовков)
17:46 

В начале июня ходила я в кабинет здоровья - есть у нас такая услуга по полису ОМС. Там делают измерения - рост, вес, процентное содержание воды-жира-мышц в организме, измеряют давление, проводят оценку дыхания, скорости реакции и прочее.

Дыхалку намеряли на возраст 32 года (мурр), процентное содержание жира - 32% (надо 23%), вес 70 кг. Начальные признаки гипоксии сердца. А еще выдали справку что я не тормоз ))) Там так и написано: скорость реакции выше среднего. Так что надо больше спать, чтобы не чувствовать себя тормозом )

Это я к чему. Дома у меня весы сломались как раз, и все это время я не могла купить новые. На днях заказала в инете. Взвесилась. 67 кг. Я вернулась к тому, что было год назад.

Ну, в принципе, могло быть и хуже. Наверное, нужно не ставить героические цели "сбросить 20 кг", а дать команду организму убрать лишние 2 кг жира за месяц. Чтобы без напряга. Не стОит это того, чтобы быть целью года. И даже месяца.

Так что даю себе вводную - в сентябре весить не больше 65 кг. (И пофиг на диеты). Посмотрим, как оно получится.

@темы: фигура - не дура

22:32 

Хотела поделиться, кстати.
В апреле я начала программу оздоровления организма (вписалась, по обыкновению, в очередной инет-тренинг).
В связи с форсмажорной работой почти ничего не делала, кроме изменения питания.

На сегодняшний момент рассталась с 6 кг, и сейчас мой вес 67кг :dance:

И хотя я шла не за этим, этот бонус меня порадовал еще десяточку и моя фигура меня устроит

@темы: фигура - не дура

22:16 

29.07.2012 в 21:53
Пишет Холька:

у меня уже много времени висит вот такой черновик
а тут я вдруг подумала, вдруг кому-нибудь тоже нужна эта картинка.



URL записи

@темы: фигура - не дура

22:42 

В контактике увидела:

Какая-то тварь за зиму ушила весь мой весенний гардероб... Ни одной вещи не пропустила, зараза трудолюбивая.

:laugh:

@темы: фигура - не дура

23:52 



Но как быть, если даже одно подтягивание сложно осилить?

Сейчас существуют различные тренажеры наподобие «гравитона», где можно подтягиваться, а твой вес облегчается с помощью такого тренажера. Стоят они совсем неадекватные суммы, тем более, что впоследствии необходимость их использования исчезает. Но если рассматривать домашний тренинг, то есть отличные дедовские способы, которые работают и сейчас.

читать дальше

@темы: фигура - не дура, планы, личная эффективность

05:26 

Как похудеть после 40 лет

тезисно
1) Изменения в гормональном фоне
Коррекция гормонального фона (регулярная проверка щитовидки!) и обязательная грамотная коррекция рациона (дефицит калорий!) и физнагрузок (силовые тренировки!)

2) Состояние здоровья
Индивидуальный план физических нагрузок в соответствии с физической формой и хроническими болезнями (консультация у врача и тренера)

3) Опыт организма - экономить энергию
Найти мотивы и интересы, которые заставят больше двигаться, быть активнее, напористее.

Полностью тут
olegtern.livejournal.com/169541.html#cutid1

@темы: фигура - не дура, для себя

03:01 

Из системы "минус фунт"

Существует метод определения еженедельного изменения веса, устойчивый к отдельным выпадающим из общей закономерности значениям. Метод заключается в следующем: все семь недельных значений веса (т.е. вес утром в понедельник, вторник и т.д. до воскресенья) необходимо упорядочить в порядке возрастания, не обращая при этом внимания на порядок, в каком эти значения были получены.

В упорядоченном по возрастанию значений веса ряду следует взять четвертое с начала (или с конца) значение. Именно это значение мы и будем считать типичным весом недели. В следующую неделю проделываем то же самое и определяем типичный вес новой недели. А затем сравниваем типичные значения веса двух соседних недель. Если типичный вес последней недели оказался меньше типичного веса предыдущей недели, мы похудели. Если больше – увы, набираем вес.

читать дальше

@темы: фигура - не дура

03:15 

Помните - человеческий организм постоянно обновляется. Каждую минуту основные структуры организма изнашиваются и заменяются новыми тканями и биохимическими компонентами. Около 98% состава клеток тела, таким образом, полностью обновляется в течение года! Исходный материал, который ваш организм использует для самовоссоздания, поступает в него исключительно с пищей и водой. Это означает, что ваше тело буквально состоит из того, что вы съели за прошедший год.

@темы: для себя, фигура - не дура

16:00 

16:41 

21:41 

Австралийские исследователи заставили 18 женщин выполнять 20 минут интервалов на велотренажере – 8 секунд спринта и 20 секунд в легком темпе – три дня в неделю. Женщины потеряли в среднем 2,5кг за 15 недель, без диеты. Другая группа крутила педали 40 минут в равномерном темпе, 3 раза в неделю. За тот же период они набрали 0,5кг. Две наиболее тяжелые женщины, делавшие интервалы, потеряли по 8кг.

Равномерное кардио полностью, абсолютно, крайне неэффективно для жиросжигания.
После интервальной тренировки ваш метаболизм на подъеме весь день, за счет чего вы сожжете вдвое-втрое больше калорий.
Кроме того, интервалы могут повернуть старение вспять. Быстрые волокна отмирают первыми, когда вы стареете, потому что нейроны обрывают связь с ними. Исследования показали, что всего неделя тренировок может улучшить проводимость нейронов. С большим количеством работающих мышц у вас будет больше жизненной энергии.

Круги упражнений со своим весом - это различные виды подтягиваний, отжиманий, приседаний, прыжков.

@темы: фигура - не дура

02:58 

К вопросу о долготе жизни, а заодно и ее качестве. Мадам 74 года, а заниматься начала в 54.

читать дальше

И вдохновительное для меня:
ей 34, и прошло 5 месяцев после седьмых (!) родов, генетика (плюс тренировки), конечно, но живот великолепен
читать дальше

@темы: фигура - не дура

01:45 

Итоги мая

Занималась только фигурой, да и то через пень-колоду в связи с болезнями в семье.
Однако, за месяц потеряла:
10 см в талии
по 2 см в груди, бедрах и на животе
и 2 кг веса.

По ощущениям - процесс идет и дальше. Диеты нет, физическая нагрузка спонтанна.
В связи с теплыми днями есть не хочется абсолютно, так что в дождливые деньки возможен набор веса.
Хотелось бы, конечно, потерять сантиметры на животе, но там что-то очень медленно дело двигается.

@темы: планы 2011, фигура - не дура

02:25 

lock Доступ к записи ограничен

для себя

URL
02:49 

Кажется, я нашла чем себя мотивировать, чтобы собой заниматься
Модель Эль Макферсон на съемках рекламного ролика неделю назад.

читать дальше

@темы: фигура - не дура

03:08 

00:02 

15:21 

увидела в избранном )))))

17.01.2011 в 18:20
Пишет supertoys:



URL записи

@темы: фигура - не дура

01:23 

Ха, почитала свои записи за год - в 2010 гордо входила с весом 67 кг. А покидаю его с весом 68 :fire: Вот он результат года: к маю скинуть 2 кг, чтобы они потом вернулись после окончания ГВ (когда потребность в килокалориях уменьшилась, а привычка жрать еще нет), а еще один кг пришел пару-тройку недель назад, когда повредила ногу и ходить было тяжело, и я либо дома сидела, либо около дома со Светкой гуляла.
Как итог - физической активности мало, углеводов много. Но пока не смогу высыпаться хотя бы раз в неделю, соблюдать какие-либо диеты не смогу физически. Увы, недостаток сна мне возмещают углеводы в большом количестве.

Знаю только один плюс лишних 10 кг - я перестала мерзнуть на улице ) А тут достала свой пуховик-пальто, который не носила года 3 - в нем реально жарко гулять, хотя надеваю на хлопковую водолазку и много стою на одном месте на прогулке. А раньше, помнится, было 2 свитера под пуховиком, причем шерстяные. Смешно вспомнить.

Что делать буду - не знаю пока. Пока у меня праздники, я много ем и пью калорийную водку. Возможно, организм сам подскажет, когда он будет готов сбрасывать вес.

@темы: фигура - не дура

00:12 

всяко-разно про жыр

На таблетках для прекращения лактации набрала по весам 2 кг читать дальше

@темы: фигура - не дура

Мысли и ощущения

главная