Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
22:32 

Lyuciena
Хотела поделиться, кстати.
В апреле я начала программу оздоровления организма (вписалась, по обыкновению, в очередной инет-тренинг).
В связи с форсмажорной работой почти ничего не делала, кроме изменения питания.

На сегодняшний момент рассталась с 6 кг, и сейчас мой вес 67кг :dance:

И хотя я шла не за этим, этот бонус меня порадовал еще десяточку и моя фигура меня устроит

@темы: фигура - не дура

URL
Комментарии
2015-05-10 в 22:46 

Терву
Александра
О, здорово!

2015-05-10 в 22:46 

обыкновенное чудо
Разбежавшись в мыслях, не бойся наткнуться на реальный мир.
На сегодняшний момент рассталась с 6 кг, и сейчас мой вес 67кг
Вот это ДА!!!!
Восхищаюсь!

2015-05-10 в 23:02 

Пчела
"Если надо объяснять - то не надо объяснять"
Молодчина!

2015-05-10 в 23:10 

Афоня.
Завтра сегодня станет вчера
ого, а поподробнее?:shuffle:

2015-05-10 в 23:37 

vampirenok gosha
дневник грустного вампиренка
я тоже так хочу!
в смысле 67 кг:)

2015-05-10 в 23:45 

Летунья
Rain makes everything better
КАК?

2015-05-11 в 07:10 

Река жизни
Мое сердце бьется в другой груди.
Здорово, неужели такой прогресс на одном питании?

2015-05-11 в 13:07 

.nadya
глупенькое чудо из чудес
вот это класс! ты молодец!

2015-05-11 в 20:15 

Farina
Солнце в кармане.
Афигеть, круто! Так держать!
Расскажи, что к чему.

2015-05-11 в 23:09 

Lyuciena
Река жизни, Афоня., Летунья, Farina,
Да, это только питание. Но полагаю, что там килограмма 4 вода.
В общем-то, целью было оздоровление организма, а это просто такой доп.бонус.
Я могу рассказать как и что, но не уверена, что вам это подойдет.

Цель - построение системы питания для активной жизни до конца дней своих ))) (нескромно, да).

За основу - восточный принцип инь-янь и питание по типу фигуры.
Смысл - наши организмы закислены, нужно ощелачивание. Поэтому - первоначально только щелочная пища, потом постепенно переход на систему 1/6 Инь продукты, 5/6 Янь продукты.

Строго щелочная пища: свежесваренные (запаренные) на воде крупы: гречка, пшено, пшеничка, рис. (Я еще использовала овсянку, хотя ее можно раз в неделю). Добавки - мед, заменители сахара, соевый соус, специи, растительное масло. Питье - вода, зеленый чай, шиповник. Добавки: имбирь, лимон. Можно при сильном желании - сухофрукты, немного. (Я брала финики и курагу).
Это первые 2 недели.
Следующую неделю плюс зелень в виде коктейля - 50 мл. (Я не смогла пить эти смузи, просто жевала долго до полного растворения салат айсберг, петрушку и разные миксы от "белой дачи"). Потом еще заменяем 1 прием пищи на вареные овощи (морковь, лук, репа, свекла) или печеные яблоки. Зелень уже 100 мл.

Следующая неделя - добавляем 1 яйцо в неделю. Потом постепенно вводим куриное/индюшачье мясо, рыбу. 2 раза - крупы, 1 раз - новый продукт. Летом - больше кисломолочки, мяса меньше. Зимой - наоборот. Весна/осень - переходные периоды с разгрузочными неделями.
Круглогодично - 2 раза в неделю разгрузочные дни на крупах. Уменьшаем порции.
Да, обычную пищу можно при сильном желании.

Еще нужно было первый месяц делать раз в неделю дюбаж (если нет камней в желчном). Но у меня получилось только 1 раз, более не было подходящего времени. Может потом еще поделаю - нужно будет раз в месяц.

Плюс еще двигательная активность, плюс здоровый сон, плюс упражнения всякие, плюс самомассаж, оздоровительные гимнастики, водные процедуры, медитации и прочее, прочее. Все это я профавлила, просиживая зад на работе с утра до ночи+дома еще, и не высыпаясь никогда. Но силы были - возможно, из-за этого питания. Так как ничего делать не было времени, кроме эти дурацких каш быстро. И есть особо не хотелось.

Сегодня вот решила есть все подряд - нифига не прикольно, постоянный голод включился. Ем, а сытости нет. И удовольствия особо тоже. Как наркоманка, думаю только о еде целый день.
Не, мне уже вспомнилось прежнее состояние, буду дальше двигаться к цели )

URL
2015-05-11 в 23:10 

Lyuciena
Терву, обыкновенное чудо, Пчела, vampirenok gosha, .nadya,
спасибо )
Как только приду в форму - сразу заспамлю всех фотками )

URL
2015-05-12 в 00:32 

Афоня.
Завтра сегодня станет вчера
Lyuciena, да, не мое))

2015-05-12 в 08:40 

vampirenok gosha
дневник грустного вампиренка
Lyuciena, ну вот этой крупы-за раз ты сколько съедала???

2015-05-12 в 19:45 

Farina
Солнце в кармане.
Lyuciena, мне тож не подходит, и так белка недобор. А фоточки тоже хочу!!!

2015-05-12 в 21:22 

Lyuciena
Farina, мне белка из крупы достаточно было, сейчас я добавила птицу (знакомая выращивает бройлеров в собственном подворье, привозит в Питер продавать - обалденная вкуснотища)

Впрочем, говорят, эту диету хорошо в пост использовать

vampirenok gosha, пару столовых ложек сухих где-то
но по сути мне было сытно, недоедала всегда. Потому что еще мед в эту кашу утром
а вечером в гречу соевый соус и вообще
Плюс несколько непривычная пища, я каши вообще-то до этого всегда на молоке ела. Так что жевала медленно, что тоже советовали (принцип - твердое пить, жидкое есть)

Так что это может быть еще и эффект смены пастбища

Основная цель тут была не похудеть, а - оздоровление желчного, печени (самое то весной), поджелудочной.
Так как мы - то что мы едим, вот и захотелось изменить себя.

Смотрела я на самарские каши "здоровяк" - их тоже варить не надо. Но близко от дома не нашла.
В итоге гречку запаривала, а пшено и овсянку заваривала фирмы "ого" (правда они с добавками были, овсянка с ягодами, пшено с тыквой, но там добавок с гулькин нос, зато быстро можно есть).

URL
2015-05-12 в 21:54 

vampirenok gosha
дневник грустного вампиренка
мне тут народ советовал-гречку залитую с вечера кефиром-но я не решилась пока...

2015-05-12 в 22:07 

Lyuciena
vampirenok gosha, в принципе, я похоже в беременность делала разгрузочные дни
только гречку нужно заливать кипятком (промыть хорошо водой перед этим) и укутывать - за 2-3 часа она уже распарена, не обязательно ждать ночь, просто так удобнее

В течение дня я заливала кефиром и ела - было не так противно, хоть какой-то вкус
ведь в ней ни соли не было, ни сахара
Ну и кефир - белок, ну и слегка послабляющее
Короче, нормально денек. Ну 2-3 дня нормальному человеку. Дальше без соли уже вредно. Уходит только вода, потом она же и возвращается.

Плохо тут, если судить с точки зрения моего питания, что тут кефир. Кисломолочные - это холодные продукты. Во-первых, их лучше в жару, а в другое время они замедляют обмен. Потом в моем питании это кислая пища, а нужна ощелачивающая )


Но ты можешь устроить себе один такой день и посмотреть, как оно

URL
2015-05-13 в 20:32 

Farina
Солнце в кармане.
Lyuciena, по БЖУ мне белка в день надо 94 гр. Например, в перловке его на 100 гр - 9,3 гр., при этом калорийность перловки 324 ккал. Чтобы баланс белка был правильный, нужно съесть 1 кг каши, а это 3240 ккал. А у меня основной обмен всего около 1800 ккал.
При этом, в перловке 73,7 гр. углеводов. А по БЖУ максимум мне нужно 146 гр. А в 1 кг перловки сколько углеводов? Да, просто смерть! Несмотря на то, что они сложные, всё равно отложатся в боках и жопе, потому что излишки.

знакомая выращивает бройлеров в собственном подворье, привозит в Питер продавать - обалденная вкуснотища
Вот это я тебе завидую, да. Никак не могу определиться с поставщиком.

2015-05-13 в 21:30 

Lyuciena
Farina, что, прям каждый день мясо ешь? Тогда понятно.
Я и раньше-то мясо редко ела.

А в 1 кг перловки сколько углеводов?
Так кто ж ее килограммами жреть? ))) Это как в анекдоте "Врешь! Не может солдат мешок брюквы съесть!" )))

Вот это я тебе завидую, да. Никак не могу определиться с поставщиком.
Ну, я могу тебя подписать к ней, попробуешь. Только там нет точной даты привоза - раз в месяц она забивает птиц, где-то ближе к концу месяца.

URL
2015-05-14 в 19:32 

Farina
Солнце в кармане.
Lyuciena, не-не-не! Я столько мясо не осилю. Белок же не только в мясе, ещё в куре, рыбе, твороге, яйце и т.д.

А как мне их забирать-то? Так-то да, я с удовольствием.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Мысли и ощущения

главная